夏至，
二十四节气的第十个节气，
夏天的第四个节气。

《恪遵宪度抄本》记载：

“日北至，

日长之至，日影短至，

故曰夏至。

至者，极也。”

夏至，
北半球将迎來白昼最长的一天，
日渐升高的气温，
宣告仲夏时节已经来临。

夏至三候

夏至习俗

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                                                                                             吃面

自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的习俗。因夏至时新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。

                                                                                            - 02 -

                                                                                         消夏避伏

古时，妇女们互相赠送折扇、脂粉等，“扇”可以生风，“粉脂”用来涂抹，有散体热所生浊气、防生痱子之意。皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”。

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食“麦粽”与“夏至饼”

《吴江县志》记载：“夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷。”不仅食“麦粽”，而且将“麦粽”作为礼物，互相馈赠。农家还擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐及腊肉等，祭祖后食用，或分赠亲友，俗谓“夏至饼”。

夏至养生

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养心

夏至之后，随着气温的升高，我们往往容易出现：不明原因的心烦意乱、脾气暴躁等情况。

《养生论》有云：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”

所以夏至之后要注重养心，要适当的增加静坐冥想的时间，同时要注重自我的精神调节，做到“心静自然凉”，保持心平气和，不暴怒，不过度劳累。

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饮食清淡多吃“苦”

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡。还可多吃苦菜类蔬菜，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用，不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

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消暑莫贪凉

夏季运动，最好选择在清晨或傍晚，天气较凉爽时进行，不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼过程中，遇出汗过多时，可适当饮用淡盐水或绿豆水，切不可饮用大量冰水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则可能会引起心悸头痛、胃肠不适等症。

《夏至》
宋：范成大
李核垂腰祝饐，粽子系臂扶羸。
节物竞随乡俗，老翁闲伴儿嬉。

《夏至》
西汉：司马相如
夜半惊岚偃旗旌，朝闻远鸦方初醒。

狸奴几下偷翻书，何时听得螗蜩鸣？

《夏至后初暑登连天观》
宋：杨万里
登台长早下台迟，移遍胡床无处移。
不是清凉罢挥扇，自缘手倦歇些时。

夏至将至，
愿你能赏夏日清宁美景，
愿你在炎暑，有凉风袭人，
愿所有美好如约而至！